가시오가피 효능 및 부작용, 먹는 법

가시오가피는 한국 전통 약재로 오랜 역사를 자랑하며 다양한 건강 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 식물입니다. 특히 면역력 강화, 피로 회복 등 현대인들에게 필요한 다양한 효과를 가지고 있어 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 가시오가피의 효능, 부작용, 섭취법, 칼로리 및 영양 성분을 상세히 살펴보겠습니다.

가시오가피란?

가시오가피는 Acanthopanax라는 학명으로 불리며 이는 두릅나무과에 속하는 여러 종류의 식물군을 지칭합니다. 특징은 그 이름에서도 알 수 있듯이 가시가 있는 오가피라는 뜻이며 주로 뿌리와 줄기가 약재로 사용됩니다. 주로 늦봄부터 여름 사이에 수확됩니다. 이 시기에 채취한 가시오가피는 특히 약효가 뛰어나며 여름철 체력 보강과 면역력 증진을 위해 많이 사용됩니다.

가시오가피 먹는 법

전통적으로는 가시오가피 뿌리나 줄기를 달여서 차로 마시는 방식이 많이 사용되었으며 최근에는 캡슐 형태의 건강 보조제로도 많이 섭취됩니다. 차로 마실 경우 가시오가피 뿌리나 줄기를 깨끗이 세척한 후 물에 넣고 끓인 다음 하루에 1~2잔 정도 마시는 것이 일반적입니다.

또한 가시오가피를 주재료로 한 가시오가피주도 인기가 많습니다. 이 주는 건강 증진을 위해 소량씩 섭취할 수 있으며 가시오가피에 포함된 다양한 영양소들이 술에 녹아들어 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

가시오가피

가시오가피 효능

1. 면역력 강화

면역력 강화에 탁월한 효과를 보입니다. 가시오가피에 함유된 엘루테로사이드라는 성분이 면역 세포를 활성화시키고 몸의 자연 방어력을 높여 감염성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 환절기나 면역력이 저하된 상태에서 꾸준히 섭취하면 감기나 독감 등의 질병을 예방할 수 있습니다.

2. 피로 회복

피로 회복에 매우 효과적입니다. 현대인들이 겪는 만성 피로를 완화하는 데 도움이 되며 이는 가시오가피에 포함된 아다포게닌과 같은 성분이 에너지 대사를 촉진하고 피로를 덜어주는 역할을 하기 때문입니다. 특히 신체적, 정신적 스트레스를 많이 받는 사람들에게 추천됩니다.

3. 항산화 작용

항산화 성분이 풍부하여 세포의 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 기여합니다. 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 체내 활성 산소를 제거해 세포 노화를 억제하며 장기적인 건강 유지에 도움을 줍니다. 이로 인해 피부 노화 방지에도 효과적입니다.

4. 혈액 순환 개선

혈액 순환을 개선하는 효능이 있습니다. 사포닌 성분이 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 하여 고혈압을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 또한 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화를 예방하는 데에도 효과적입니다.

5. 관절 건강 개선

관절 건강에 도움을 줍니다. 항염 작용을 통해 관절염과 같은 염증성 질환을 완화시키고, 통증을 줄여줍니다. 꾸준한 섭취는 관절 기능을 향상시키고, 노년층의 관절 건강 유지에도 중요한 역할을 합니다.

6. 신경 안정 및 스트레스 완화

비타민 B군과 같은 신경 안정 성분을 다량 함유하고 있어 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 스트레스로 인한 불면증이나 신경 과민을 해소하는 데 도움이 됩니다. 현대인들에게 흔한 불안과 우울증 증상을 개선하는 데도 기여할 수 있습니다.

가시오가피 부작용

1. 위장 장애

과도하게 섭취할 경우 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 속쓰림이나 소화불량과 같은 증상이 나타날 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 위장이 약한 사람들은 가시오가피를 섭취할 때 주의해야 합니다.

2. 혈압 상승

혈액 순환을 촉진하는 효능이 있지만 고혈압 환자들은 주의가 필요합니다. 가시오가피의 혈압 조절 기능이 고혈압 환자에게는 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 고혈압을 앓고 있는 사람들은 섭취 전 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

3. 신장 기능 저하

신장 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 장기간 과도하게 섭취할 경우 신장이 부담을 느낄 수 있으며 신장 질환을 앓고 있는 사람들은 특히 주의가 필요합니다. 신장이 약한 사람들은 적은 양부터 시작해 신체 반응을 확인하는 것이 바람직합니다.

4. 수면 장애

체내 에너지를 증진시키는 효과가 있어 과도하게 섭취할 경우 잠들기 어려운 상황을 초래수 있으며 불면증이 있는 사람들은 가시오가피를 섭취할 때 시간과 양을 조절해야 하며 취침 전 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

5. 알레르기 반응

민감한 체질인 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며 이런 증상이 발생하면 즉시 섭취를 중단하고 의료 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.

6. 임산부 및 수유부 주의

임산부나 수유부는 가시오가피 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 가시오가피에 포함된 특정 성분이 태아나 신생아에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성들은 가시오가피 섭취를 삼가는 것이 권장됩니다.

가시오가피 칼로리 및 영양 성분

1. 칼로리

상대적으로 칼로리가 낮아 체중 관리에 부담을 주지 않습니다. 일반적으로 가시오가피 차나 가시오가피 추출물은 1회 섭취량당 10~20kcal 정도로 매우 낮은 편입니다. 따라서 체중 조절 중인 사람들도 안심하면서 섭취 가능합니다.

2. 영양 성분

• 비타민 C : 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
• 플라보노이드 : 노화 방지와 세포 손상 억제에 기여합니다.
• 사포닌 : 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 아다포게닌 : 피로 회복과 체력 증진에 효과적입니다.
• 엘루테로사이드 : 면역 세포를 활성화시키고 감염성 질환 예방에 기여합니다.
• 비타민 B군 : 신경 안정과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

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오랜 역사와 다양한 효능으로 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 귀한 약재입니다. 면역력 강화, 피로 회복, 신경 안정 등 여러 방면에서 긍정적인 효과를 보이지만 과도한 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.